빈야사와 하타 요가의 차이 : 요가 초보가 가장 많이 헷갈리는 두 수련 방식 구분하기
요가를 시작하면 처음 마주치는 두 이름, 하타와 빈야사요가 수업을 처음 신청할 때, ‘하타 요가’, ‘빈야사 요가’라는 수업명을 보고 어떤 게 나에게 맞는지 혼란스러우셨던 적 있으신가요? 두 수련은 모두 현대 요가의 대표적인 스타일이며, 호흡과 자세(아사나)를 중심으로 한다는 공통점이 있습니다. 하지만 수련 방식, 수업 흐름, 호흡과 움직임의 연결 방식에서 명확한 차이가 존재합니다. 이 글에서는 하타 요가와 빈야사 요가의 구조, 수련 특징, 난이도, 효과, 적합한 대상 등을 중심으로 어떤 차이가 있고, 어떤 스타일이 나에게 더 맞는지를 안내해드리겠습니다.하타 요가란?정의와 역사하타 요가는 ‘해(陽, 태양)’와 ‘타(陰, 달)’의 균형을 의미하는 전통 요가 스타일입니다. 신체의 균형을 회복하고 에너지를 조..
